2024-06-11 11:48:40|已浏览：85次
宝宝睡不安稳、不想睡、一放就醒？提高睡眠质量的好办法有了 2个月宝宝喂养规律及变化（我家的仅代表个人观点），
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宝宝睡不安稳、不想睡、一放就醒？提高睡眠质量的好办法有了 2个月宝宝喂养规律及变化（我家的仅代表个人观点），
宝宝睡不安稳、不想睡、一放就醒？提高睡眠质量的好办法有了 OMG！ 我简直要疯特了！ 为什么宝宝又又又不想睡觉？？ 为什么我哄半天，一放床上就醒了？？ 为什么一天天的晚上嗨到蹦迪，白天睡得佛扔掉都不会醒？？ 所有爸爸妈妈！看过来！！ 宝宝的睡眠问题是不是也让你们脑阔疼很久了？尤其第二天还得早起上班，折腾一晚上简直变成了生无可恋的咸鱼。 别说你们了，一直以科学育儿为口碑的黄磊，哄睡也曾经是他的噩梦。 这比喻，可以说是非常浅显易懂有画面感了。还有邓超，哄娃哄到自己睡着也真的是让人敬佩。 在没有生娃之前，从来没想过哄睡是如此艰难的一件事。 关掉大灯，将小夜灯调至成最适合睡觉的亮度和颜色，打开轻柔的音乐，拿起绘本，一切准备充分，仪式感满满得哄睡时，娃必定安静不过两秒就破功，开始陶醉在自己的世界里无法自拔，看起来丝毫没有睡意，甚至还能精神抖擞得大哭一场。 抓狂如我，这时候只能强忍住怒气，默默的告诉自己：我生的，我生的。同一个世界，同一个实力坑爹妈的娃！ 在这里，心疼做爸爸妈妈的小伙伴们3秒钟，你们辛苦了~（鞠躬） （图片源自摄图网） 既然哄娃睡觉是亘古不变的难题，那么今天，我们就来讲一讲提高宝宝睡眠质量的好办法，把“睡眠妖怪”扼杀在摇篮里！ （图片源自网络） 明明困的不行，却不想睡 要根据宝宝不肯睡觉的原因，不同情况不同处理。 1、睡眠环境不适应 比如室内温度过高或者过低、环境过于吵杂、卧室内灯光较明亮等，影响了宝宝的睡眠。家长需要给宝宝提供舒适的睡眠环境。 2、生理需求没有满足 也有可能是因为宝宝进食过饱或者饥饿、口渴，有排便、排尿等生理需求因素。这时候就需要家长多多注意观察，满足宝宝的生理需求，慢慢让宝宝进入梦乡。 3、没有养成良好的睡眠习惯 首先，应从小培养宝宝良好规律的睡眠习惯，定时定点睡觉，睡前有一套相对固定的睡前仪式，这样都有助于宝宝建立良好的睡眠习惯。 其次，家长应该学会识别宝宝的睡眠信号，察觉宝宝的睡眠时机，在宝宝犯困但还清醒的状态下把他放到床上，让他入睡是关键。如果错过了宝宝的“睡眠时机”，进入“过度疲倦”阶段，宝宝会表现出兴奋、易怒、烦躁等情绪，要花更大的气力才能安抚和睡着。宝宝的“睡眠信号”有揉眼睛、打呵欠、目光游离、失去玩的兴趣等。 4、家长作好自我约束 如果家长下班较晚，不要在宝宝睡前逗引宝宝，避免宝宝睡前过于兴奋。如果家长晚上习惯晚睡，建议调整家长的作息时间，顺应宝宝的睡眠需求，从而保证宝宝的睡眠。 （图片源自摄图网） 白天睡得多，晚上不想睡 1、缩短小睡时长 如果是下午小睡时间过长影响宝宝晚上睡眠，建议下午小睡时间适当缩短，尽量下午4点后不再睡觉。 2、改善睡眠环境 白天宝宝睡觉时，不要过于安静，白天尽量不要用窗帘遮挡日光。夜间宝宝睡觉时，不要开灯。如果宝宝怕黑，可以使用小夜灯，帮助宝宝分清白天和黑夜。通过创造良好安静的夜间睡眠环境，帮助宝宝夜间更好的入睡。 3、消耗多余体力 白天在宝宝醒的时候，可以和宝宝多说说话、听听悦耳声音；给宝宝做婴儿被动操、抚触、按摩；帮助宝宝训练抬头、翻身、坐、爬等大运动，促进宝宝全身活动，减少白天睡眠，消耗体力，增加夜间的睡眠需求，以促进夜间更好的入睡。 （图片源自摄图网） 抱着睡很沉，一放下就醒 喜欢被抱睡是因为和在妈妈子宫里一样，觉得有安全感。一旦放下，宝宝就会醒，这和宝宝的感官处理能力发育不完善有关。 触觉和空间感发育不完善，家长把宝宝放下或离开宝宝时，触觉较敏感的宝宝能迅速感觉到家长的体温不在了，原本让宝宝感觉安全的空间一下子变的无限大，“无限大的空间”让宝宝感到恐惧，这些细小的改变都足以让宝宝马上惊醒。 宝宝出生后的前三个月，如果触觉和空间感能够得到很好的发展，他们对“类子宫环境”的依恋就会很快改变。 内耳前庭发育不完善的宝宝，如果你将他放床上时先放头再平放身体，那么这个“头先下”的动作会让宝宝感觉自己的身体失去平衡。体位的改变使身体的平衡系统立刻拉响警报，宝宝就会马上惊醒来维持自己的身体平衡。建议家长放下宝宝时先缓慢降低大人的重心，当宝宝的脚贴近床面时先让脚着床，再让屁股着床、然后是背，最后是头部，等宝宝躺平稳后缓缓抽出手。 家长也可以给宝宝进行一些感官刺激。视觉：喂奶时和宝宝眼神交流、给宝宝看移动的物体；听觉：轻唱、轻哼、放轻柔的音乐、白噪音；触觉：抚触、按摩、轻搓、亲吻、轻拍；内耳前庭：有节奏的温和的晃动（摇摇篮、摇摆）。 （图片源自摄图网） 如何进行有效的睡眠引导， 改善宝宝睡眠状态？ 1、正确识别宝宝要睡觉的信号，把握正确的“入睡时机”。 2、为宝宝安排恰当的入睡前活动，固定睡眠程序。入睡前的活动，应该比较柔和安静、相对固定，可以洗个澡、抱一抱，或者放一些非常舒缓的音乐，以帮助宝宝入睡。 3、培养良好的睡眠习惯，养成规律的睡眠作息。 4、建议在宝宝犯困，但未睡着时，把宝宝放在床上。不宜摇睡、抱睡，培养其独自入睡的能力，要保证宝宝入睡时是在床上睡着的，那么宝宝醒来时，也不会因为睡眠环境发生变化，导致无法继续自主入睡。培养宝宝独自入睡，还能有效提高宝宝夜晚睡眠的时长及睡眠质量。 （图片源自摄图网） 5、鼓励宝宝使用过渡期物品，培养其独自入睡的能力。过渡期物品指的是宝宝从对父母的完全依赖到完全独立睡眠的过程中，用以自我安抚的物品。过渡期物品有毛绒玩具，小毛巾或毯子，妈妈穿过的T恤（应把衣服打个结后再使用，避免宝宝被衣服缠绕）等。 6、建议宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。 免责声明： *本文配图源自网络 *文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。 段爷福利 文字没看够 还有短视频讲解 保存图片到相册 打开抖音就能找到我 社群福利
