减肥可以吃西瓜吗？医生提醒：不想腹部长赘肉，8物尽量少吃 多

减肥可以吃西瓜吗？医生提醒：不想腹部长赘肉，8物尽量少吃 多家知名餐企亮相大兴西瓜节，带来招牌产品、发放餐饮消费券， 

减肥可以吃西瓜吗？医生提醒：不想腹部长赘肉，8物尽量少吃

来源：CQTV安全与法

减肥可以吃西瓜吗？医生提醒：不想腹部长赘肉，8物尽量少吃

张阿姨这人平时挺注意形象的，但自从退休后，生活节奏慢了，运动也少了，她发现自己的身材竟然在不知不觉中走了样。

那天，她心血来潮地拿出了之前最爱的那条裙子，可是，当她穿上裙子，却发现任凭怎么吸气收腹，那拉链就是拉不上去。

张阿姨站在镜子前，看着里面那个臃肿的身影，心里真是五味杂陈。

就在这时，好友李婶来串门了，李婶一进门就看见张阿姨一脸愁容地站在镜子前，便关切地问：“张姐，你怎么了？看起来不太高兴啊。”

张阿姨叹了口气，把自己的烦恼告诉了李婶。李婶听后安慰道：“张姐，你别太担心，减肥这事儿得慢慢来，急不得，关键是要找对方法，持之以恒。”

张阿姨一脸愁容地说：“我听说有些食物吃了容易长胖，是真的吗？这西瓜到底能不能吃啊？”

李婶若有所思地说：“西瓜虽然解渴又好吃，但糖分挺高的，确实得小心，不过，你也不用太担心，只要控制好量，还是可以吃点的。”

张阿姨听了李婶的话，心里稍微宽慰了一些，她决定从控制饮食开始，慢慢找回曾经的苗条身材。

减肥，不仅关乎外貌美观，更是健康的重要保障，随着生活水平的提升，如何在享受美食的同时，保持健康的体态，成为了许多人关注的焦点。

那么，我们应该如何科学减肥呢？在减肥期间，哪些食物是应该避免食用的呢？

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西瓜的营养价值

西瓜是一种营养丰富的水果，不仅美味可口，还能为人体提供多种必需的营养物质，对健康具有多方面的益处。

西瓜富含维生素C，每100克西瓜果肉中含有大约10毫克的维生素C，维生素C对于增强免疫系统、促进伤口愈合以及促进铁的吸收等方面有着重要作用。

西瓜中含有丰富的纤维素，这种物质可以促进肠道蠕动，有助于消化，对维持肠道健康非常有益。

每100克西瓜果肉中含有大约112毫克的钾，而且钠含量相对较低，这样的钾钠比例有助于保持心脏健康和控制血压。

西瓜中的茄红素是一种强效的抗氧化剂，能够帮助减少自由基对身体的损伤，从而预防多种慢性疾病。

每100克的西瓜果肉中含有大约139国际单位的维生素A，这种维生素对于维持视力和皮肤健康至关重要。

西瓜堪称低热量、高纤维的水果，每100克西瓜仅含有约30卡路里的热量，非常适合作为低热量、高营养的水果来食用，有助于控制体重。

西瓜还含有少量的叶酸、维生素B6、核黄素、叶黄素以及硒等营养素，这些都有助于维持人体的正常生理功能。

02

减肥可以吃西瓜吗？

事实上，减肥期间是可以吃西瓜的，但需要注意适量和控制摄入量。

西瓜堪称夏季消暑的佳品，它含有丰富的水分、维生素和矿物质，适量食用对身体有很多好处。

然而，对于正在减肥的人来说，虽然西瓜含有95%的水分，堪称补充水分的好选择，适量食用并不会对减肥造成太大影响。

但如果过量食用，可能会导致糖分摄入过多，从而影响减肥效果。

因此，在减肥过程中，应该合理控制西瓜的摄入量，同时，想要减肥还要控制饮食，适量运动。

03

不想腹部长赘肉，8物尽量少吃

随着生活水平的提高，人们的饮食选择越来越丰富，但这也带来了一个问题——肥胖。

尤其是腹部赘肉，不仅影响美观，还可能对健康造成威胁，想要保持健康的体态，下面这8种食物尽量少吃：

1、方便面

方便面是很多人快节奏生活中的便捷选择，但其高油、高盐的特性对身体并不友好。

长期大量摄入，容易导致脂肪堆积，特别是腹部。

2、灌装果汁

虽然果汁听起来很健康，但灌装果汁往往添加了大量糖分，这些额外添加的糖分很容易被身体转化为脂肪储存起来。

3、奶茶

奶茶的甜腻口感让人欲罢不能，但其中的高糖和高脂肪是腹部赘肉的“帮凶”，减少奶茶的摄入，有助于保持身材。

4、米线

米线本身或许热量不高，但很多人在吃米线时会加入大量油脂和调料，这样就大大增加了热量的摄入。

5、巧克力棒

巧克力棒是高糖、高脂肪的零食代表，虽然美味，但过量摄入很容易导致能量过剩，进而转化为脂肪。

6、面包

很多面包为了提升口感会添加大量的糖分和油脂，选择全麦或低糖面包会是更健康的选择。

7、腊肉

腊肉的高盐和高脂肪特性对身体健康不利，长期大量食用，容易导致脂肪在体内堆积。

8、鱿鱼

虽然鱿鱼是海鲜，但其胆固醇含量相对较高，过量食用可能会影响血脂水平，增加腹部脂肪的风险。

希望大家都能找到适合自己的减肥方法，保持健康与美丽的人生姿态。

让我们从现在开始，注重饮食选择、适量运动，共同追求一个更加健康、快乐的晚年生活吧。


多家知名餐企亮相大兴西瓜节，带来招牌产品、发放餐饮消费券

新京报讯（记者王萍）5月28日，第36届北京大兴西瓜节将开幕。大兴区文旅剧联合区商务局，将面向市民和游客推出餐饮消费券，消费券可在60家餐饮门店使用。新京报记者了解到，多家知名餐饮企业也将亮相西瓜节，为消费者带来招牌产品。

据了解，5月28日至6月28日期间，游客可在包括团河行宫、北京野生动物园等8个打卡点位中任意一个免费领取集章消费卡，加盖图章。根据收集到的图章数量，即可兑换相应额度的餐饮消费券。消费券可在包括松鹤楼面馆（西红门新光界店）、鱼你在一起（西红门新光界店）、海底捞（凯德mall大兴）（大兴大悦春风里店）（大兴龙湖天街店）、峨嵋酒家（凯德mall大兴）、夸父炸串（凯德mall大兴）（大兴龙湖天街店）等60家餐饮门店使用。

新京报记者了解到，本届西瓜节还吸引了多家知名餐饮企业参与。呷哺集团相关负责人表示，呷哺集团是首次在大兴西瓜节亮相，为消费者带来了店内销售的冠军产品大红袍奶茶，以及桃花酥、应季产品粽子以及火锅酱料礼盒等。据介绍，呷哺通过菜单调整、下调餐单价等举措，迎接暑期餐饮消费旺季、让利消费者。菜单调整一周以来，呷哺呷哺品牌客流和业绩环比均增长，其中河北、河南、山东等地区客流增长20%以上，全国销售增长达到10%。

编辑 王琳

校对 柳宝庆