神经学家：上下班途中这5种方法最锻炼你的脑力

神经学家：上下班途中这5种方法最锻炼你的脑力， 

　　 据英国《每日邮报》报道，神经jīng学家研究表明，上下xià班bān期间的de空余时shí间其实是给予大脑必要锻炼的de最佳时shí机。牢牢把握5种方法，可以让大脑得到充分锻炼。

如果你每天早上都要花很长时shí间去qù上班bān，那么漫无目的de地浏览社shè交媒体可能是你消磨时shí光的de最好方式，但你可能因此错过了提高脑力的de黄金时shí间。雅各布森sēn博士是大脑训练应用程序Peak的de神经jīng科学主管和项目经jīng理，这款应用程序之前已经jīng获得了赛琳娜戈麦斯的de极大认rèn可。

为了配合推出最新的de大脑训练游戏，她向我们揭示了在搭公gōng交或者地铁tiě上班bān的de途中，放下xià，编织一yī下xià衣物或者写写日记jì，实际上可以帮助你变得更gèng聪明、更gèng敏锐。接下xià来看看有yǒu哪nǎ5种方法可以让我们在上班bān途中更gèng有yǒu收获吧。

试着写写日记jì

试着在回家路上写篇日记jì，记jì录这一yī天的de经jīng历。开始就jiù写写你最想排遣的de不开心的de事情，3件你感gǎn到最欣慰的de事情，以及哪nǎ些与他人的de“细瞬间”让你感gǎn到快乐，无论那件事有yǒu多么不足道。写日记jì在帮助你梳理一yī天经jīng历的de同时shí可以强迫你集中精力、调动记jì忆和语言组织能力。对于我们许多人来说，这3样能力会直接关系到我们每一yī天的de工作zuò效果，所suǒ以时shí常锻炼一yī下xià脑力可以帮助我们把事情做zuò得更gèng好。

掌握一yī门新的de技能

我们很多人都说自己jǐ愿意学习xí一yī门新的de语言、获得一yī张其他领域的de资格证书或者掌握一yī门新的de技能，但却从来没有yǒu抽出时shí间专门学习xí过。既然如此，为什么不把在上下xià班bān途中的de时shí间利用起来，真真切切地为梦想开始付诸行动呢?掌握新的de技能有yǒu助于强化大脑的de神经jīng通路，可以使未来学习xí新技能变得更gèng加容易。所suǒ以，当你为了下xià一yī个gè节假日的de出行学习xí意大利语并乐在其中时shí，其实也在为自己jǐ的de大脑做zuò准备，这样在今后的de生活中当你不得不学习xí其他领域的de新东西时shí，你就jiù能更gèng好地应对它们。

勤于思考

我们谈到沉思时shí，脑中会浮现出莲花在寂廖海滩上的de盛放之姿，但事实上，并不一yī定只有yǒu在一yī个gè安静的de环境里才能沉思。在去qù工作zuò的de路上试着练习xí自己jǐ的de专注力—更gèng多地把时shí间投入到专注当下xià。也许你每天去qù工作zuò都走着同一yī条路，那么试着让每一yī天单调重复的de旅途变得有yǒu一yī点点不同吧。你可以看看窗外的de风景，留心身边从未察觉过的de细节。经jīng过证实，专注力的de训练可以减缓压力，降低焦虑感gǎn，是一yī种上下xià班bān途中很好的de放松方式。

培养一yī个gè休闲爱好

现在你可以看到很多人在上下xià班bān的de路上都在享受像编织这样的de休闲爱好。编织的de好处是，你在完工时shí不仅可以得到一yī双承载着自己jǐ汗水的de温暖精致的de袜子，而且编织具有yǒu的de节奏性，重复性的de本质允许你“分散”你的de思维，运用肌肉记jì忆。一yī些人发现编织和沉思一yī样使人放松，这可以帮助人们减少工作zuò日的de压力和焦虑感gǎn。

用大脑训练游戏挑战你的de大脑

如果你在清晨环顾公gōng交或地铁tiě四周，你会发现许多上班bān的de人正在漫无目的de地浏览社shè交媒体。但是你可以用做zuò一yī些你认rèn为更gèng有yǒu用的de事。用户通过大脑训练应用程序可以使大脑做zuò一yī些并不会每天都做zuò的de事情。我们的de大脑就jiù像一yī块肌肉，它会对我们的de所suǒ作zuò所suǒ为做zuò出反应。所suǒ以仅仅浏览社shè交媒体并不会像进行数值计算或者使用空间记jì忆浏览地图这种任务一yī样使大脑得到锻炼。

即使赛琳娜戈麦斯近来表示她不会再使用社shè交媒体软件了，但她现在上还有yǒu的de唯wéi一yī一yī款应用就jiù是大脑训练应用程序Peak。她在接受《ELLE》杂志采访时shí表示：“我已经jīng有yǒu好几个gè月没有yǒu上网了。我忘了Instagram的de密码。上没有yǒu其它应用程序，没有yǒu照片编辑软件。只有yǒuPeak，一yī款脑力游戏软件。