调查11000名中老年人后，哈佛大学发现打麻将的人，有这些好

调查11000名中老年人后，哈佛大学发现打麻将的人，有这些好处！ 明日七月十八是“凶日”，提醒中老年人：1不拿、2不谈、3不动！， 

调查11000名中老年人后，哈佛大学发现打麻将的人，有这些好处！

综述

你是否觉得，打麻将只是一种娱乐消遣的活动，沉迷打麻将没有任何好处，不过是在浪费时间？实际上，哈佛大学针对1.1万名老人的一项调查显示，打麻将不仅能带来欢乐，还对身心健康有诸多隐藏的好处。

这项研究揭示了打麻将在提升认知功能，改善心理健康以及增强身体协调性方面的积极影响。为什么打麻将会有这么多好处呢？今天，我们就来揭开打麻将的健康秘密！

对大脑身心的益处

打麻将不仅是一种娱乐活动，它实际上有助于保持头脑的敏锐。哈佛大学的研究显示，参与打麻将等智力活动的人，其认知功能通常优于那些不参与此类活动的人。

这是因为，在打麻将的过程中，你需要不断记住牌的顺序，推测对手抓到的牌，并制定自己的策略，这一过程对大脑来讲是极好的锻炼。

2014年，发表在《美国老年精神病学期刊》上的一项研究进一步证实了这一点。研究人员把110名健忘症老人分为了3组，分别是打麻将组，手工组和太极组。

三组老人每周分别进行三次相关活动，实验持续12周。在第0，3，6和9个月时，研究人员测试了这些老人的认知功能。结果发现，打麻将组老人的健忘症情况有了明显的减缓，效果远远优于其他两组。

打麻将不仅对大脑有益，还有许多身体上的好处。在打麻将的过程中，肯定要频繁抓牌，摸牌，这种频繁的手部运动，很好地锻炼了手指灵活性和手眼协调能力，锻炼手部的微小肌肉群，有助于保持手指的敏捷和力量。

大脑皮层中，有1/3是支配手部运动的，在打麻将中一边思考，一边摸牌，这样手脑并用，不仅能促进大脑皮层的活跃度，还能提高整体的认知功能和反应速度，增强身体的协调性和灵敏度。

因此，打麻将不仅是娱乐，它实际上在不知不觉中就锻炼了身心和大脑。《Neurology》杂志的一项研究表明，经常玩打麻将，猜谜等益智游戏的老人，老年痴呆的发病时间可以延长5年，有效降低老年认知类病症的风险。

对心理健康的益处

打麻将不仅能锻炼大脑，还能极大地提升心理健康。很多老年人在退休后，社交圈子变小，孤独感也随之而来。

哈佛大学的研究指出，社交孤立会明显增加老年人的死亡风险，增加约26%的死亡率，而打麻将恰恰可以缓解这种孤独感。通过与朋友和家人一起打麻将，老年人可以建立和维持积极的社交联系，从而减少孤独感和抑郁情绪。

研究人员选取了1.1万名45岁以上中老年居民，对他们的心理健康状况进行跟踪调查。结果发现，喜欢打麻将的老人患抑郁症的概率明显较低，心理状况也更加健康。

打麻将不仅仅是玩牌的过程，更是一个交流和互动的平台。在牌桌上，大家可以畅所欲言，互相唠唠家常，分享分享生活，这种互动对心理健康有着重要的积极影响。

打麻将还可以为生活提供一种意义感。人在退休后，非常容易感到无所事事，失去了被需要的感觉。而麻将提供了一种让人感到有意义的活动。每次牌局都是一次挑战，需要策略和技巧，这不仅让人有成就感，还能增加生活的乐趣。

总的来说，打麻将是一种非常好的社交活动，可以帮助中老年人建立和维持社交联系，减轻孤独感和抑郁情绪，更能帮助退休的老人找到生活的意义，让他们的晚年生活更加充实和有趣。

打麻将的注意点

不过，打麻将虽好，但也有一些需要注意的地方。首先是久坐的问题。长时间坐在牌桌前不动，会对腰椎和下肢静脉造成压力，增加血栓形成的风险。

医学研究表明，连续打麻将超过三小时，老年人身体血压会明显升高。因此，每隔一段时间起身活动一下，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，能有效缓解久坐带来的不适。

其次，打麻将要注意保持良好的坐姿。长时间弓腰坐着会对腰椎造成极大的负担，容易引发腰背疼痛。正确的坐姿应该是背部挺直，腰部有支撑，可以在腰后放一个靠垫。此外，打麻将时要适量饮水，避免因为不想上厕所而长时间憋尿，这对泌尿系统非常不利。

此外，打麻将时要注意情绪管理。牌局上的胜负起伏可能会引起情绪波动，特别是对于心脑血管疾病患者，更要注意保持平稳的心态。打麻将应该是一种放松和娱乐的方式，不要过于在意输赢而情绪激动，影响健康。

最后，打麻将需要注意适度和合理安排时间，不要熬夜通宵打麻将，每次打麻将不要超过连续两小时，每隔半小时活动一下，保持正确的心态和习惯，这样才能真正享受这项活动带来的快乐和健康。

结尾

综上所述，打麻将不仅是一种有趣的娱乐活动，还能带来许多意想不到的健康益处。它不仅可以延缓认知衰退，提升记忆力和注意力，还能帮助中老年人建立社交联系，减轻孤独感和抑郁情绪，带来身体上的诸多好处。

当然，我们也要注意合理安排打麻将的时间，避免因为久坐和情绪波动带来的健康风险。在享受麻将带来的乐趣时，也要记得保持健康的生活习惯，这样才能让我们的身心都得到最大的益处。

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明日七月十八是“凶日”，提醒中老年人：1不拿、2不谈、3不动！

在阅读之前，温馨提醒您，本文仅供参考娱乐，权当茶余饭后的趣谈。内容旨在探讨传统文化的寓意，以及对美好生活的向往，绝非宣扬迷信之谈。

七月十八，这个日子在民间历来颇有讲究。

在老一辈的口中，它似乎总带着些许神秘的色彩，让人不禁想要探寻其中的奥秘。

那么，这一日究竟有何特别之处？为何会让人们心生敬畏，甚至有所忌讳呢？

我们先从历史文化的角度来探寻。在古代，人们对于天文、历法有着深厚的敬畏之心，很多日子被赋予了特殊的含义。

七月十八，这一日或许在某些历史文献或民间传说中，与某些重要事件或人物有关，从而被蒙上了一层神秘的面纱。

在现代，虽然科技的进步让我们对很多自然现象有了更为科学的解释，但传统文化和习俗的影响仍然深远。特别是在一些中老年人心中，这些传统的观念更是根深蒂固。

那么，七月十八这天的“1不拿、2不谈、3不动”具体指的是什么呢？

“1不拿”，即不拿锐物。

“1不拿”——不执锐物，这一简单的行为准则，蕴含着深厚的文化传统与民间智慧。

在古代人的观念中，特定的时日里，手握锐物往往被视为不祥之兆。这不仅仅是一种迷信，更深层次地反映了古人对于锋利兵器和锐物的深深敬畏。

他们相信，这些锐物带有一种难以言说的“煞气”，无形之中或许会影响人的命运走势，甚至给持有者带来不幸。

古人言：“锐者，易伤人和自伤。”这句话凝聚了古代人民对于锐物的警觉与担忧。在他们看来，锐物如同双刃剑，既能保护人，也能伤害人，因此必须谨慎对待。

而从现代科学的视角来审视，虽然找不到锐物与运势之间的直接联系，但我们可以理解为，这是古代人在没有现代安全防护知识的背景下，形成的一种自我保护机制。这种传统观念，实际上在一定程度上减少了因不慎使用锐物而造成的意外伤害。

现代社会虽然科技发达，但关于“不拿锐物”的智慧依然值得借鉴。

俗话说得好：“小心驶得万年船。”这句话同样适用于我们对待锐物的态度。无论是在日常生活中，还是在特定的工作场合，谨慎使用锐物总是明智之举。

“利刃易伤手，贪心易伤身”，提醒我们在追求目标和梦想时，要像对待锐物一样小心翼翼，避免不必要的伤害。

“2不谈”，指的是不谈是非、不谈鬼神。

不谈是非

古人有诗云：“静坐常思己过，闲谈莫论人非。”这句诗深刻地道出了不谈是非的智慧。在古代社会中，人们普遍认为，在诸如祭祀、庆典或重要节气这样的特殊日子里，谈论是非曲直往往会引发口舌之争，甚至可能导致不必要的矛盾和冲突。《论语》中也提到“君子和而不同”，强调的是和谐共处，避免争端。现代社会有句俗语：“不议人非，不揭人短，不言人过。”也是在告诫我们，在人际交往中，不谈他人是非，是维护和谐关系的重要准则。

不谈鬼神

古人对于鬼神之说抱有深深的敬畏。《左传》有言：“国之大事，在祀与戎。”可见祭祀在古代的重要性，而祭祀的本质就是对鬼神的尊崇与敬畏。在特定的日子里，如中元节、清明节等，人们认为谈论鬼神可能会引来不必要的“灵性干扰”，甚至是不吉之事。虽然这种说法在现代科学眼光下显得有些迷信，但它体现了古人对未知力量的尊敬和避讳，以及对和谐安宁的追求。

这两种“不谈”，既体现了古人对于和谐社会的追求，也透露出他们对未知世界的敬畏。

在现代社会，我们或许不再像古人那样对鬼神之说深信不疑，但“2不谈”背后所蕴含的避免争端、尊重未知的精神，仍然值得我们借鉴和学习。

在人际交往中，尊重与和谐始终是不可或缺的重要元素。

正如俗语所说：“宁在人前全不会，莫在人前全都会；因为半壶水响叮当，满壶水则不响。”这也在提醒我们，在与人交往中，应谦逊谨慎，不议论他人是非，保持和谐的人际关系。

“3不动”，则是指不动土、不动怒、不动情。

不动土

这一观念源于我们祖先对大自然的深深敬畏。在古代，人们相信天地万物皆有灵性，动土有时会破坏地脉地气，特别是在某些特定的日子，如农历的破土日等，动土更被认为是大不吉的。这就像古人所说的“天人合一”，人类应该顺应自然、尊重自然，与自然和谐相处。在《易经》中也有“与天地合其德”的思想，告诫我们要顺应天时地利。

而不动怒和不动情

则更多体现了古人修身养性的智慧。在快节奏的现代社会中，我们常说“保持冷静”、“情绪管理很重要”，这其实与古人的“不动怒、不动情”有着异曲同工之妙。在中国传统文化中，有很多关于控制情绪的教诲，比如《论语》中的“君子坦荡荡，小人长戚戚”，就是告诫我们要心胸开阔，不要为小事动怒。而道家的“清静无为”也强调内心的平和与淡泊。

用当代网络热词来说，这就是一种“佛系”生活态度，追求内心的平和与宁静。当我们面对生活中的种种挑战时，不妨想想古人的这些智慧，学会“3不动”，让生活更加和谐美好。

再讲一个小故事吧。古代有一个名叫王阳明的哲学家，他有一次去游山玩水，遇到一位农夫因为地界问题与邻居争执不下。王阳明听闻后，并没有直接介入调解，而是让农夫先回家冷静三天。三天后，农夫再来找王阳明，已经没有了之前的怒气，两家的地界问题也顺利解决了。这就是“不动怒”带来的好处，能让人在冷静中找到最佳的解决方案。

“3不动”不仅仅是一种传统观念，更是一种可以应用到现代生活中的智慧。无论是“不动土”体现的对自然的尊重，还是“不动怒、不动情”展现的情绪管理，都是值得我们学习和传承的宝贵财富。

当然，这些传统的习俗和观念，在现代科学的审视下，可能缺乏确凿的依据。但它们作为文化传承的一部分，仍然值得我们去了解和尊重。对于中老年人来说，这些传统习俗或许已经内化为他们生活的一部分，成为他们追求美好生活的一种寄托。