4个瑜伽体式，让你脊柱更有活力，身体能量满满，生活也幸福 标

4个瑜伽体式，让你脊柱更有活力，身体能量满满，生活也幸福 标价上千，瑜伽裤品牌以次充好被罚， 

4个瑜伽体式，让你脊柱更有活力，身体能量满满，生活也幸福

小钱最近上瑜伽班，老师教给了她一些新的瑜伽动作，让她觉得自己的脊柱彻底的打开了，身体也得到彻底的放松，自己每一天工作上班的时候也是能量满满，下班回家和老公的交流沟通都显得更加游刃有余了，自己的生活也因为瑜伽变得更加的幸福。那么，在学习和做瑜伽的过程中，有哪些体式是可以让自己的脊柱更加伸展、更加有活力一些呢？

1.双角式扭转首先是双角式扭转，双角式扭转这个体式不是单纯的双角式，也不是单独的扭转式，是将这两个体式结合起来，达到更好的锻炼脊柱的效果。动作要领方面，首先是需要自己处于山式站立的状态，两只脚打开一米左右的长度，在呼气的同时，将自己的脊柱尽可能的竖直向上延展一些，同时将双手向两侧伸开平举，尽可能地向两边触摸伸长；在呼气时，将身体的躯干位置向前方有一定幅度的弯曲，两只手放在地面的瑜伽垫上，保证自己脊柱伸展状态；再利用呼气的节奏延展身体的脊柱位置，继而将右手向右上方旋转、伸展打开直到伸直，要注意保持腿部紧绷伸直的状态，在保持10秒左右换侧重复练习。

2.简易坐侧弯第二个体式是简易坐和侧弯相结合，在这个体式中只需要一张瑜伽垫，不需要太大的空间，也不需要其他的辅助工具。首先选择让自己舒适的坐立姿势坐在瑜伽垫上，两只手向左右两个方向伸平举直，吸气时将自己的脊柱向上方延展一些；呼气时身体的躯干向右边弯曲，左手顺势放在瑜伽垫上，同时右手旋转向上举，绕过头顶，眼睛就看着自己的手臂，保持10秒左右，换侧重复练习。

3.上犬下犬式第三个体式是上犬式和下犬式的结合，这个体式相对动作比较简单，可以随时随地开始锻炼。首先调整好自己的呼吸，俯卧在瑜伽垫上，两只手平铺在两侧面，在呼气的时候，两只脚的脚尖像内回勾一些，臀部向上方伸展伸展，抬起，慢慢的将两只腿伸直，脚的后跟位置向下载，可以让脊柱感受到拉伸和延展作用，保持10秒左右，身体放回原位即可，再腹部贴地，将脚和胸部向上抬，保持10秒左右即可。

4.猫牛式最后一个体式是猫牛式，这个体式的精髓所在就是让自己的腰部和脊柱扭曲像猫和牛一样。动作要领说首先需要跪在垫面上，膝盖和手掌撑立再地面上，两只手和两只叫都要保持一定的距离。手竖直伸在地面上，保证垂直向下，在吸气的时候，抬起头，尽可能的挺起胸膛。这就是猫式动作，可以让自己的脊背得到一定的伸展。在呼吸的时候需要含胸，缓慢的让背部拱起来，闭上眼睛感受到自己背部脊柱一节一节的逐渐打开，重复练习，15组左右。

不同的体式与体式结合，可以让自己的脊柱、胸腔以及身体的各个位置都得到一定的锻炼和伸展，这些瑜伽体式可以让活泛脊柱、让身体重新获得力量，生活和工作都更加顺心顺意。


标价上千，瑜伽裤品牌以次充好被罚

天眼查App显示，近日，瑜伽裤品牌lululemon关联公司露露乐蒙贸易（上海）有限公司因违反产品质量法第五十条（在产品中掺杂、掺假，以假充真，以次充好，或者以不合格产品冒充合格产品），被北京市西城区市场监督管理局罚款8.1万余元、没收违法所得2.3万余元。

经查，2021年10月1日起，当事人将部分上述产品（共59件）用于其在北京所属的9家店铺销售，标价1380元/件。截止2021年11月3日，共售出51件，销售额共计67205.34元（部分产品是以折扣价售出的）。已售出的产品，当事人未能追回。当事人获利23431.05元。货值金额共81420元。